Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Kompaktseminar

Das wissenschaftlich als wirksam bestätigte Stressbewältigungsprinzip MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) vereint:

– die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation

– moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie

MBSR wurde 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen und/oder psychischen Leiden von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch, sondern zur gesundheitlichen Prävention auch in Unternehmen, Schulen und für Privatpersonen angeboten.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress in Beruf und Alltag gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten und den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun wollen.

Auch Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden, profitieren von den angewandten Techniken.

Schalte an diesem Wochenende mal ganz ab und erhalte Einblicke in die bewährte MBSR Methode:

– durch die Vermittlung von Wissen zur modernen Stresstheorie und -forschung

– durch Übungen zur gezielten Lenkung der Aufmerksamkeit

– und bewusster Erweiterung eigener Achtsamkeit

Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhältst du nach dem Kurs geführte Meditationen als Audiodatei und ein Übungsheft mit Inspirationen und Übungen für 8 Wochen.

– 2 Seminartage (12 Kursstunden)

– 3 Audiodatein für die Praxis zu Hause

– 1 umfangreiches Kursbuch für Theorie und Praxis

– Anreise Abend: Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis

– Seminartag Vormittag: Achtsame Körperwahrnehmung & Kommunikation

– Seminartag Nachmittag: Stresstheorie & Stressbewältigung

– Abreise Vormittag: Alltagsinseln – das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag

integrieren

– Bodyscan

– Yoga

– Sitzmeditation & Gehmeditation

– Achtsame Kommunikation

– Schriftliche Selbstreflexion

Das Wochenendseminar ermöglicht sich selber und das Ökodorf Sieben Linden auf eine besonders achtsame Weise zu entdecken. Nutze die Seminarpausen für einen Waldspaziergang, einem Besuch an unserem Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen. Um sich mit dem Ort und der Idee einer sozial-ökologische Modellsiedlung vertraut zu machen, wird eine interessante Führung durch das Ökodorf Sieben Linden angeboten.

Wenn Sie bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht haben, eignet sich dieses Seminar hervorragend als Vertiefung. Sie können aber auch ganz ohne Vorkenntnisse an dem Wochenende teilnehmen. Ich werden Sie behutsam in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis einführen. Das Seminar bietet zu dem eine gute Grundlage für einen folgenden 8 Wochen MBSR Onlinekurs.

Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Das Seminar bietet eine gute Grundlage für einen folgenden 8 Wochen MBSR Onlinekurs. Auch auch wenn du bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht hast, eignet sich das Kompaktseminar gut zur Vertiefung oder Auffrischung.