Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Kompaktkurs

Das wissenschaftlich als wirksam bestätigte Stressbewältigungsprinzip MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) vereint: die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation und moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.MBSR wurde ursprünglich für Menschen mit verschiedensten körperlichen und/oder psychischen Leiden von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt. Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder im Rahmen verschiedener verhaltenstherapeutischer und psychodynamischer Psychotherapiemethoden, sondern zur gesundheitlichen Vorsorge auch in Unternehmen, in Schulen und für Privatpersonen angeboten.

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress im Leben gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten. Die nach Möglichkeiten suchen besser mit den Herausforderungen im Beruf und im Alltag umzugehen. An Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden. Und an Menschen, die den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun möchten.

Schalten Sie an diesem Wochenende mal ganz ab und erhalten Sie Einblicke in die bewährte MBSR Methode:
– durch Vermittlung von Wissen zur Stresslehre
– durch gezielte Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit
– und der Entfaltung erweiterter Achtsamkeit
In einer gemütlichen Runde widmen wir uns für ein Wochenende den Kernaspekten der MBSR Methode und lernen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen. Ein Wechselspiel zwischen Stresstheorie und Achtsamkeitspraxis. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhalten Sie nach dem Kurs ein Übungsheft mit Inspirationen und geführte Meditationen als Audiodatei.

Das Wochenendseminar ermöglicht sich selber und eine neue Umgebung (das Ökodorf Sieben Linden) auf ein besondere Weise zu entdecken. Nutzen Sie die Seminarpausen für einen Erkundungsspaziergang durch das Ökodorf Sieben Linden, einem Besuch an unserem Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen.

Bei Fragen zum Kurs schreiben Sie mir gern oder schauen Sie auf der Website vorbei: mail@alltagsinsel.net | www.alltagsinsel.net

Stimmen der Teilnehmer_innen:

„Sehr inspirierend, ein herrlicher Ort zum Entspannen. Ich habe so viel gelernt und nehme es mit in den Alltag. Das Ökodorf Sieben Linden an sich ist eine Reise wert, v.a. um mehr über nachhaltiges Leben zu erfahren.“ (Diana T.)

„Aha-Momente: Ruhe. Schöne Atmosphäre der ökologisch gebauten Gebäude, der angenehme Seminarraum mit Blick aufs Feld. Tolle Trainerin, super Kursleitung, unglaublich empathisch, absolut auf Augenhöhe.“ (Angela H.)

„Sehr, sehr freundliche, sympathische, aufmerksame und kompetente Referentin. Möglichkeit verschiedene Achtsamkeitstechniken auszuprobieren und Einblicke in MBSR zu erlangen. Sehr nette Gruppe und angenehme Kursatmosphäre. Schließlich die gut aufgebaute Präsentationen und eine umfangreiche Materialbereitstellung! Danke!!!“